太极拳的铁律藏在“四逢”里：逢转必沉胯（如“云手”转腰时胯根下沉），逢沉必领劲（上下对拉如提线木偶），逢起必落稳（虚实转换时胯部端平），逢定必松沉（定势时肩胯如沙袋垂落）。 根基在“三桩”上：一为松柔桩（肩如衣架自然垂，膝微屈不超脚尖），二为虚实桩（重心如钟摆随动作流动），三为意气桩（意到气到，劲力从脚跟经腰脊贯指尖）。 医院张大夫练拳十多年，打“单鞭”时肩胯松沉如扎根，劲力螺旋缠绕如拧毛巾——这就是铁律与根基的融合：规矩越死，功夫越活；根基越深，变化越灵。

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